適度な運動はしていないって方が多いのではないでしょうか?大人になると自ら運動をしようってことは子供の時と比べると少なくなりますよね?適度な運動は妊活にとって非常に大事なことなのです。

有酸素運動がオススメ!

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適度な運動が妊活にオススメで、激しすぎる運動はなく、軽ーい運動です。軽い運動をしながら、葉酸サプリ人気ランキングの1位の葉酸サプリを飲んだりすることで、妊娠力がアップしていくのです。

適度な運動でオススメするのは、3つです。

■ ウォーキング

ウォーキングは王道中の王道で一番手軽にできる適度な運動です。ウォーキングにもポイントがあって、だらだら歩いていては効果が少なくなります。少し早歩きぐらいが一番効果があるといわれております。

私はたまたま妊活中に、友達も妊活中だったので、友人と毎日夕方パパが帰ってくる時に一緒でウォーキングをしにいっていましたので、楽しかったです。

■ 水泳

水泳がかなりオススメの運動なのですが、できる人は限られています。例えば、スポーツジムにプールがあって、通っている人。水中の中でウォーキングをするのが一番オススメの有酸素運動みたいですので、近くにスポーツジムがあり、プールがあるなら通ってみてはどうでしょうか?また近くにプールだけは入れる施設があるなら利用してみてください。

■ 簡単な筋トレ

がっつり筋肉むきむきになるために、筋トレをするのではなく、簡単な筋トレで大丈夫。筋肉というのは、年齢を重ねるたびに低下していくので、しても絶対に損はありません。無理のない筋肉トレーニングをできるだけしていきましょう。

適度な運動はダイエット効果も期待できますし、血行促進効果もありますので、育毛にも大事といわれております。妊活やダイエット、育毛されている方は適度な運動をできるだけ毎日摂り入れていくようにしていこうではあるまじろ!