「2016年2月」の記事一覧

悪阻(つわり)中の葉酸の摂り方について

妊娠
kimotiwarui

妊娠中のつわり中にになんとしても葉酸を摂らないと思っているプレママさんが多いと思います。つわり中の葉酸の摂取方法ってどんな方法があるのかを解説していきます。

つわり中の葉酸の摂取方法

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ueee つわり中は無理して摂らないことも大事

妊娠初期に葉酸が大事ということはもう皆さんご存知だと思います。つわり中は妊娠初期ですので、どうやって葉酸を摂ったらいいのか悩んでいるプレママさんは非常にたくさんいます。

ですが、無理をして食事から葉酸を摂らなくても大丈夫です。つわり中は食事を見るだけでも気分が悪くなる、匂いを嗅ぐだけで気分が悪くなるのがつわりです。

悪阻ちゅうの食事の基本は、気分が良い時、食べれる時に食べるです。ですので、つわりの症状が少ない時に葉酸たっぷりの食事を食べるようにしましょう。

ueee 葉酸サプリを活用して葉酸をうまく摂取しよう!

今はプレママになると葉酸サプリを買う方がほとんどです。つわり中の葉酸はサプリで摂っていたよってプレママの声がたくさんあります。そして、葉酸サプリには、つわりの症状を緩和してくれるビタミンB6が入っている葉酸サプリもあります。ベルタ葉酸サプリなんかは入っていますね。ベルタ葉酸サプリはプレママサプリランキングでも人気な葉酸サプリです。

hikarityan 匂いのある葉酸サプリは選ばないように!

つわり中の葉酸は葉酸サプリで摂取することをオススメするのですが、いくら葉酸サプリといってもどんなものでもいいというわけではありません。

サプリメントというのは、匂いがきついものが多いです。ゲップした後にサプリ特有の匂いがあって、逆につわり症状が悪化してしまうこともあるのです。

妊娠中に人気な葉酸サプリメントの中でも匂いがきつい、ゲップした後のサプリの匂いで気分が悪くなってしまったって葉酸サプリもありますので、選ぶ際には匂いなどのチェックをしているサプリを選ぶといいでしょう。

匂いが少ない葉酸サプリ

匂いが少ない葉酸サプリですが、オススメはベルタ葉酸サプリです。

私も妊娠している時に飲んでいた葉酸サプリなのですが、ほとんど匂いがありません。しかもつわり中でも飲みやすいサイズですので、気分が悪くなることはほとんどありませんでした。

ベルタを買う前にもう一つのメーカーの葉酸サプリを飲んでいたのですが、粒は大きいし、匂いはきついしとても飲めたもんじゃありませんでした。友人がたまたま一緒にプレママになったので、友達がベルタを使っていて、匂い大丈夫?なんか聞いてから買いました。

悪阻中は食事を摂るのが少し困難になりますので、葉酸サプリを活用して葉酸をうまいように摂取していってくださいね♪

妊娠中の体のトラブル対策にエクササイズ!

妊娠

妊娠がある程度経過すると、赤ちゃんが成長しますので、お腹が大きくなりますよね?大きくなることによって、体に不調が出てきます。例えば、お腹が重たくなることによって、いつもより姿勢が悪くなってしまったりですね。こういったことで、便秘になったり、むくみなどの体の不調が出てきてしまうのです。

エクササイズで妊娠の体の不調を予防しよう!

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妊娠のことについて、勉強をしていると、こういった妊娠中の便秘や腰痛やむくみなどのトラブルですが、エクササイズで解消される場合もあるみたいなのです。

軽いエクササイズは、妊娠中の体重の管理や、血行促進効果もありますので、ちょっとしたエクササイズは妊娠中にしていきたいものですね。

例えば、腰痛体操なんかは有名で、仰向けに寝て、足をあげて両手でつかんでひきよせて、戻すなどのエクササイズが有名です。

私も妊娠中は腰痛に悩まされていました。その時は、エクササイズもしなくて、我慢していましたが、今は妊娠のエクササイズが豊富ですので、やってみることをオススメします。

マタニティヨガなんかも最近では、あるみたいですね。

近くにそういった施設があるなら、プレママは行ってみるのもいいでしょう。

ただし、妊娠中は無理は厳禁ですので、体調の良い日だけエクササイズをするのがベストです。

無理にしてしまって、赤ちゃんに影響が出たり、ママの体に影響が出てしまったらいけませんので、あくまでも体調の良い日だけ、エクササイズなどを行うようにしてくださいね♪

産後の抜け毛対策っていったいどうしたらいいのか?

妊娠

産後に抜け毛に多くなってくるのは、ご存知でしょうか?産後の症状は色々とたくさんあって、産後うつと呼ばれるマタニティブルーや産後太り、そして、抜け毛の症状があります。今回は抜け毛に注目して解説を行っていきます。

産後の抜け毛の原因

hikarityan 産後の抜け毛原因はホルモンの乱れ

産後にどうして抜け毛が多くなってしまうのでしょうか?主な原因ですが、女性ホルモンのバランスの乱れが原因です。妊娠中は女性ホルモンの分泌量はたくさんあるのですが、産後は一気に減りますので、それが原因で抜け毛が増えてしまうのです。

これに加えて、産後に育児が初めてですので、不安などのストレスが加わることがあって、ストレスが原因で抜け毛が増えてしまうこともあります。

hikarityan 産後の抜け毛対策は育毛剤を使おう!

産後の抜け毛の対策ですが、ストレスを軽減する、ホルモンバランスを乱さない生活を送るなどがありますが、これらの対策プラスに育毛剤を使ってあげるといいでしょう。女性専用の育毛剤を使って頭皮ケアをすることで、少し抜け毛を軽減することができます。

産後の抜け毛に効果のある女性育毛剤ランキングで選ぶのもありですし、近くに使っていた友達がいるときくといいでしょう。
私が使っていた、女性育毛剤ランキングでも人気ベルタ育毛剤を紹介しましょう。

ベルタ育毛剤を紹介しよう!

ikumozai

女性育毛剤ランキングで1位になっていた、ベルタ育毛剤をご紹介。この育毛剤は産後の抜け毛だけではなく、びまん性脱毛症などの女性の脱毛症にも効果があるとして人気な女性育毛剤です。

私も以前、典型的な女性の薄毛である、びまん性脱毛症になったことがあって、その後ずっとベルタ育毛剤を使っています。

この育毛剤のオススメポイントですが、たくさんあります。育毛剤というのは、育毛成分を頭皮に送るのですが、

その成分を小さくして、頭皮に送りやすくしていることがベルタの特徴です。

後私がずっと使い続けている頭皮クレンジング。ベルタの女性育毛剤を買うと、頭皮クレンジングもついてきました。

これがいいんですよ。頭皮をきれいにしてくれる効果がありますので、育毛剤の浸透の効果もアップしてくれるようです。女性型脱毛症や産後の抜け毛が多く感じている方は使ってみてはどうでしょうか?

家族が一人増えました!猫を飼った!!

ブログ

ずっと前からパパと相談していたのですが、ついこないだ、やっと了承してくれたので、家族が一人増えました!猫をついに!!!飼いました!!子供のころからの夢だったことが実現できました。ちょっとお金はかかりましたが、最高です!

家族が増えるということはうれしいこと!

kazoku

子供が生まれたりして、家族が増える事はホントにうれしいことですね。一年前に子供を無事出産した時は、

もう涙で前が見えないぐらい泣きました。パパも一緒に嬉しくて泣いてくれていたので、もう幸せがたくさんでした。

そして、子供のころからの夢の猫を飼うですが、ようやく実現しました。ずっとパパに相談をしていたのですが、お金のことなどを心配していたのですが、ずっと断られていたのですが、わかった!!俺がしっかり働いてやるよ!って言ってくれて飼うのも了承してくれたのです。

パパ最高!なんて思っていました。猫を飼って家族ですので、当然大事に育てたいと思っているところ。キャットフードについて調べていたのですが。

スーパーとかで売られているキャットフードって実はあんまりよくないみたい。

なんかずっと与えていたら不健康になるみたい…

だから、ネットで安全なキャットフードについて調べていました。すると、シンプリーキャットフードというのが安全で人気みたいです。

楽天でシンプリーキャットフードを検索してみたのですが、売っていなくて、は??どこで売ってるんやってまたまた検索をしてみました。

すると、シンプリーキャットフードが売っている公式サイトのみの取り扱いのようです。

どうりでどこ探してもないもんだ!早速シンプリーキャットフードを通販してから、届きましたので、早速愛猫に上げてみたいと思います。

楽天でなんでも買えると思ったいたのですが、私の知識不足でした。正直ポイントがたくさんあったので、それで買おうと思ったのですが、まぁいいでしょう!

産後ダイエットに置き換えプチ断食に挑戦してみたでござる!

ダイエットブログ

赤ちゃんが生まれて、ちょっとだけ落ち着いたので、妊娠中に増えてしまった体重を今から落とそうと思って、どのダイエットをしようか悩んでいる時に発見したのが、置き換えダイエット食品でプチ断食する方法です。1週間だけですが、挑戦してみたでござーーる!

私が使った置き換えダイエット食品!

ninsinzyosei

 

tyy 酵素ドリンク オススメ度 fo4

ネットの置き換えダイエット食品ランキングなどを調べていると、上位にいつも出てくるのが、

酵素ドリンク。3年前かな?私が酵素ドリンクで酵素ダイエットをしたのは…もう覚えていません。

当時人気だった酵素ドリンクを飲んでいたのですが、もう不味くて不味くて飲めませんでした。だから、すぐにやめてしまった記憶があります。

でも、時代って変化するんですね。今は不味い酵素ドリンクの方が少なくなっています。でも、まだ、私が飲んでいた酵素味変わってなくても人気みたいですね。みんな口コミに騙されてるよ!!笑

酵素ドリンクで、置き換えダイエットですが、朝ごはんだけ、置き換えるって方法でしています。オススメ度は★4つ。意外と効果があるとみている。

 

tyy グリーンスムージー オススメ度 5tu

続いて断トツにオススメしたいのが、グリーンスムージー。なんでおすすめなのかというと、流行っているから!!ってのもありますが、お腹が意外といっぱいになるんですね。だから、置き換えやすくなります。

置き換えダイエットのデメリットが一つあります。それはお腹が減ってしまって、イライラすることです。

もうホントむかつきます。逆にストレスになってしまって、ストレス太りになってしまう可能性があるのです。

だから、お腹がいっぱいになる食品で置き換えるのが大事なのだ!

グリーンスムージーには、酵素も含まれているので、酵素ドリンクを飲まなくても摂取できるので、一石二鳥のアイテム。

今試して、一週間が経ちましたが、酵素ドリンクより、こっちの方で、置き換えダイエットをした方がいいと思ったので、酵素は一時中断しております。

果たして、私の妊娠前の体重に戻るのであろうか…楽しみです!

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